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मासिक धर्म की ऐंठन के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

October 26, 2018
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मासिक धर्म की ऐंठन के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ घरेलू उपचार

मासिक धर्म में ऐंठन, जो महिलाओं के लिए एक आम समस्या है, जिसमें पेट के निचले भाग में असहनीय दर्द होता है। यह दर्द आमतौर पर मासिक धर्म के पहले और इसके दौरान होता है। इस समय, जब मासिक धर्म होता है तो गर्भ की मांसपेशियों में सिकुड़न और शिथिलता आ जाती है। यह पीड़ा नितांत कष्टदायक होती है और कभी-कभी समस्या काफी गंभीर हो सकती है जिससे काम करते समय तकलीफ होने लगती है।

यदि आप दवाइयों की बजाय प्राकृतिक तरीके से मासिक धर्म की ऐंठन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नीचे कुछ उपचार दिए गए हैं जो आपको दवाइयों का प्रयोग किए बिना बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।

कैमोमाइल चाय कैमोमाइल चाय मासिक धर्म के दर्द से निपटने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल में फ्लैवोनोइड्स होते हैं जो एंटी-इन्फ्लैमटॉरी गुण प्रदर्शित करते हैं यह दर्द और सूजन से राहत प्रदान करने में मदद करती है। इसके अलावा, कैमोमाइल एक प्राकृतिक एंटीस्पाज्मोडिक है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम पहुँचाने में मदद करता है। यह ग्लाइसीन के मूत्र स्तर को बढ़ाता है जिससे मांसपेशियों की ऐंठन में राहत मिलती है और यह तंत्रिका को आराम देने के रूप में भी कार्य करती है। कैमोमाइल चाय
स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें जब आप मासिक धर्म की अवधि से हों तो मसालेदार या जंक फूड नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा, वसा की खपत कम करना चाहिए और अपने आहार में सब्जियों की अधिक मात्रा जोड़ने की कोशिश करनी चाहिए। अपने आहार से सभी अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा को निकाल दें और ओलिव ऑइल जैसे स्वस्थ तेल को चुनें। मासिक धर्म के समय, ऐसे भोजन को खाएं जिसमें उच्च मैग्नीशियम तत्व होते है क्योंकि मैग्नीशियम नसों और मांसपेशियों की कार्य पद्धति को नियंत्रित करने में मदद करता है। ऐंठन की दर्द में आराम पाने के लिए सूखे बादाम और पालक को भी आहार में जोड़ा जा सकता है। इस समय कार्बोनेटेड पेय पदार्थ या अल्कोहल लेने से बचें। स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें
एक्यूपंक्चर एक्यूपंक्चर आंतरिक अंगों में रक्त का बेहतर प्रवाह पैदा करके तंत्रिका तंत्र को राहत प्रदान करने में मदद करता है। इसके अलावा, एक्यूपंक्चर से शरीर पर एक एंटी-इन्फ्लैमटॉरी प्रभाव पड़ता है जो शरीर को ऐंठन से राहत प्रदान करने में भी मदद करता है। एक्यूपंक्चर
सिकाई करेंसिकाई करना सबसे पुराने उपचारों में से एक है, जो मांसपेशियों को आराम देने और ऊतकों की ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। पेट के निचले हिस्से पर सिकाई करने से शरीर को आराम देने में मदद मिलती है। पेट को आराम देने के लिए एक गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का उपयोग किया जा सकता है जो निश्चित रूप से आपको दर्द से छुटकारा दिलाएगा। सिकाई करें
व्यायाम मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने का विचार सही नहीं लगता है, लेकिन हम आपको बताते हैं कि व्यायाम श्रोणि क्षेत्र में परिसंचरण बढ़ाता है और एंडोर्फिन निवारण करता है। शोध के अनुसार, यह पाया गया है कि मासिक धर्म के दर्द को कम करने में व्यायाम प्रभावी है। चलना, दौड़ना और कसरत करने जैसी गतिविधियां मासिक धर्म के दौरान आपके लिए लाभकारी हो सकती हैं। कोई भी योग कर सकता है क्योंकि यह न केवल शरीर को आराम देने में मदद करता है, बल्कि दर्द को भी आसान बनाता है। व्यायाम
साधारण तेल लगभग 20 मिनट के लिए साधारण तेल से मालिश करना मासिक धर्म के दर्द को आराम पहुँचाने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से, लैवेंडर का साधारण तेल मासिक धर्म की ऐंठन के उपचार में वास्तव में प्रभावी है क्योंकि इसमें दर्द से राहत देने वाले गुण और एंटी-इन्फ्लैमटॉरी गुण भी हैं। साधारण तेल
एलोवेरा एलोवेरा मासिक धर्म की ऐंठन की पीड़ा को कम कर देता है क्योंकि यह रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा, एलोवेरा में उपचार और एंटी-इन्फ्लैमटॉरी गुण होते है, जो मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एलोवेरा
पानी पीएं आप मासिक धर्म के दौरान अधिक पानी पीने की कोशिश करें। गर्म पानी पीने से दर्द कम हो जाएगा क्योंकि गर्म तरल रक्त प्रवाह में वृद्धि करने में मदद करता है जो तंग मांसपेशियों को आराम देता है। इसके अलावा, यदि आप अधिक पानी का उपयोग नहीं कर सकते हैं तो अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें जिनमें उच्च जल तत्व होते हैं। पानी पीएं
अदरक अदरक दर्द को कम करने में प्रभावी है क्योंकि यह शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन के स्तर को कम करती है। सिर्फ यही नहीं, अदरक अनियमित मासिक धर्म को नियमित बनाने में भी मदद करती है और प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम (मासिक धर्म से पूर्व के लक्षण) से जुड़ी सभी प्रकार की थकावट से भी लड़ती है। अदरक
तिल के तेल की मालिश तिल के तेल की मालिश से दर्द का उपचार किया जा सकता है क्योंकि यह लिनोलेइक एसिड से समृद्ध है और इसमें एंटी-इन्फ्लैमटॉरी गुण भी हैं। तेल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से को राहत प्रदान करने के लिए वास्तव में फायदेमंद होते हैं। तिल के तेल की मालिश
मेथी के बीज – मेथी के बीज लोकप्रिय रूप से वजन घटाने, यकृत, गुर्दे और चयापचय के उचित कामकाज को सहज बनाने के लिए जाने जाते हैं। लेकिन, क्या आप इस बात से अवगत हैं कि ये बीज मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने भी मदद कर सकते हैं? मेथी के बीज में लाइसाइन और ट्राइपोफान-समृद्ध प्रोटीन होते हैं जो मासिक धर्म की ऐंठन के दौरान मांसपेशियों को राहत प्रदान करने में मदद करते हैं। मेथी दर्द से राहत दिलाने वाले गुणों के लिए काफी लोकप्रिय है। मेथी के बीज

इन उपायों को आजमाएं और हमारे साथ साझा करें कि ये फायदेमंद हैं या नहीं। इसके अलावा, गंभीर दर्द के मामले में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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यदि आप दवाइयों की बजाय प्राकृतिक तरीके से मासिक धर्म की ऐंठन से मुक्त होने का लक्ष्य रखते हैं, तो नीचे कुछ उपचार दिए गए हैं जो आपको दवाइयों का प्रयोग किए बिना बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।