स्वास्थ्य, बाल और त्वचा के लिए नाशपाती के लाभ

फलों का उपयोग स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है क्योंकि ये स्वास्थ्य से संबंधित खतरों को कम करने में मदद करते हैं। फलों में उच्च पोषण सामग्री, आहार फाइबर, विटामिन, खनिज और कम या फिर बिल्कुल भी वसा नहीं होती है और इसलिए, ये स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। उपयोग करने वाले सबसे अद्भुत फलों में से एक नाशपाती है जो बाल, स्वास्थ्य और त्वचा संबंधी कई लाभ प्रदान करता है। शरीर को संपूर्ण स्वास्थ्य रखने में नाशपाती असाधारण रूप से प्रसिद्ध हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रत्येक दिन एक नाशपाती का सेवन करना चाहिए।

नाशपाती के अद्भुत लाभों के बारे में जानने के लिए इस लेख को पूरा पढ़े-

स्वास्थ्य के लिए नाशपाती के लाभ

कोलेस्ट्रॉल को कम और हृदय रोगों को रोकता है – नाशपाती फाइबर युक्त फल है जो स्ट्रोक के खतरे को 50% तक कम करने में मदद करते है। उच्च फाइबर सामग्री की वजह से नाशपाती शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम हैं और इसलिए यह दिल की बीमारियों को भी रोकते हैं।

अल्जाइमर रोग से बचाता है – नाशपाती में एंटीऑक्सीडेंट नामक क्वार्सेटिन पाया जाता है जो अल्जाइमर रोग से व्यक्ति की रक्षा करता है। इसमें उच्च कॉपर की सामग्री भी होती है जो शरीर के लिए एक आवश्यक मिनरल है तथा स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को भी पोषण देती है। यह तंत्रिका सिनैप्स को मजबूत बनाती है।

डायबिटीज पर नियंत्रण – नाशपाती रक्त ग्लूकोज के स्तर पर रोक लगाकर डायबिटीज को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नाशपाती डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए एक बढ़िया खाद्य पदार्थ है  क्योंकि ये फाइबर में उच्च होते हैं। नाशपाती में मौजूद कार्बोहाईड्रेट रक्त प्रवाह द्वारा अवशोषित होते हैं और इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है – नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट कई संक्रमणों को रोकते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं। नाशपाती में मौजूद फेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स, एंटी- इन्फ्लैमटोरी फ्लेवोनोइड्स और फाइटोन्यूट्रिएंट हैं जो कोशिकाओं की भी रक्षा करते हैं।

हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है – नाशपाती में बोरॉन नामक एक खनिज होता है जो शरीर के कैल्शियम को बनाए रखने में मदद करता है, इस प्रकार, यह ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में भी मदद करता है।

हेल्दी कम्प्लेक्शन – नाशपाती में विटामिन सी और के तथा कॉपर सहित एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है। ये रसायन मुक्त कणों को समाप्त कर और हमारी कोशिकाओं को क्षति के कारणों से बचाकर एक हेल्दी कम्प्लेक्शन प्रदान करते हैं।

वजन घटाने में मददगार – कम कैलोरीफ वैल्यू की वजह से, आप अपने आहार में नाशपाती शामिल कर सकते हैं। ये फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। राष्ट्रीय चिकित्सा संस्थान के खाद्य और पोषण बोर्ड की रिपोर्ट के अनुसार, एक मीडियम साइज का नाशपाती हमारे शरीर में फाइबर की आवश्यकता को पूरा कर सकता है। यह व्यक्ति को लंबे समय तक तृप्त रखता है इसलिए यह वजन कम करने में मदद करता है।

गले की समस्याओं का इलाज – नाशपाती शरीर से कफ की सफाई करने में मदद करते हैं और श्वसन तंत्र के उचित कार्य पद्धति में मदद करते हैं। एंटी- इन्फ्लैमटोरी गुणों के कारण नाशपाती गले की समस्याओं को ठीक करने और मुखर तार को राहत प्रदान करने में फायदेमंद होते हैं।

कैंसर से बचाता है – नाशपाती में कैंसर से लोगों को बचाने की एक प्रवृत्ति है। नाशपाती में मौजूद फाइबर और एंटी-कैंसर फाइटोन्यूट्रिएंट जैसे कि सिरेमिक एसिड कैंसर पैदा करने वाले रसायनों को हटाने में मदद करते हैं जिससे कैंसर के खतरा कम हो सके।

कम या नॉन एलर्जी- नाशपाती उन फलों में से एक हैं जिन्हें शिशुओं को भी दिया जा सकता है क्योंकि इनमें एंटी-एलर्जिक गुण होते हैं। डॉक्टर भी बच्चों के लिए नाशपाती का सेवन करने की सलाह देते हैं क्योंकि वे एलर्जी प्रतिक्रिया उत्पन्न करने की संभावना कम करते हैं।

कोलाइटिस के जोखिम को कम करता है – सभी तीन मुख्य भोजन से पहले नाशपाती लेना कोलाइटिस का खतरा कम कर सकता है। यह नाशपाती में मौजूद उच्च फाइबर मात्रा की वजह से है कि यह इस स्थिति को ठीक करने में सक्षम है जो आंतों की सूजन से चिह्नित होते हैं।

प्री-पोस्ट वर्कआउट स्नैक- नाशपाती में कॉपर और आयरन उच्च मात्रा में होता है।  कसरत के बाद की थकान को प्रत्येक दिन एक नाशपाती का सेवन करके आसानी से ठीक किया जा सकता है। इसके अलावा, आप नाशपाती का उपयोग करके माँसपेशियों की कमजोरी, संज्ञानात्मक और अंग प्रणाली को खराब होने से रोक सकते हैं।

बालों के लिए नाशपाती के लाभ

बालों की स्थितियाँ – नाशपाती में सोर्बिटोल नामक एक प्राकृतिक शुगर एल्कोहल होता है  जो बालों की जड़ों को पोषण देता है। यह सिर की त्वचा को पोषण देकर बालों को स्वस्थ रखता है।

घुंघरालें बालों को सीधे करना– एक बार जब आप अपने बालों पर नाशपाती मास्क लगाते हैं तो कुरूप उलझे बाल पर आप काबू पा सकते हैं।

बालों की ड्राईनेस को कम करता है – नाशपाती में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है जो एक प्राकृतिक एंटी-ऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और बालों को मजबूत रखने में मदद करता है। यह बाल कोशिकाओं को स्वास्थ्य रखता है और बालों के रूखेपन को कम करता है।

चमक बरकरार रखता है – नाशपाती बालों की चमक बरकरार रखता है। बालों के लिए आवश्यक कई खनिजों की उपस्थिति के कारण वे आसानी से बालों की चमक प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

बालों को घना रखने में सहायक – बालों को घना करने के लिए आप नाशपाती का हेयर पैक उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल बालों को घना करता है बल्कि पोषण भी देता है।

त्वचा के लिए नाशपाती के लाभ

झुर्रियों को रोकता है – नाशपाती विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, कॉपर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से समृद्ध होता है। ये सभी तत्व विभिन्न त्वचा क्षति को रोकने में सक्षम हैं। ये तत्व त्वचा को निखारने में मदद करते हैं, मुक्त कणों को जोड़ते हैं जिससे झुर्रियों को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती हैं।

ऑयल फ्री स्कीन – नाशपाती, शहद और क्रीम से बना फेस मास्क आपकी त्वचा को पोषण दे सकता हैं और त्वचा में मौजूद तेल को काफी हद तक कम कर सकता हैं।

होंठ का उपचार – त्वचा में मौजूद लैक्टिक एसिड होंठ की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह होंठ की त्वचा को पोषण करता हैं और आपके होठों को एक बढ़िया आकार देता हैं।

मुँहासे रहित त्वचा – नाशपाती में कई खनिज और विटामिन मौजूद होते हैं। वे प्रतिरक्षा को भी बढ़ावा देते हैं जिससे त्वचा स्वस्थ हो जाती है और मुँहासे तथा संक्रमण के सभी प्रकार से लड़ती है।

त्वचा को क्षति से बचाता है – नाशपाती में आहार फाइबर मौजूद होते हैं जो हमारी त्वचा को नरम और चिकनी रखते है और इसे नुकसान पहुँचने से रोकते है।

त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर – नाशपाती त्वचा की पानी की मात्रा को मॉइस्चराइज करती है। नाशपाती में हुमेकतंत (घुलनशील पदार्थ) होते हैं जो त्वचा को पोषित और मॉइस्चराइज करके इसे चिकनी बनाते हैं।

स्क्रब – नाशपाती में प्राकृतिक एंजाइम होते हैं जो एक बढ़िया स्क्रबिंग एजेंट भी होते हैं। मैश किए हुए नाशपाती मिश्रण से मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाया जा सकता है। नियमित आधार पर (नाशपाती फेस पैक) लगाने से ये आपकी त्वचा को सुन्दर बना सकती है।

इसलिए, रोज एक नाशपाती खाना शुरू करें और अपना स्वास्थ्य को सही रास्ते पर ले आएं।