वजन घटाने वाले सबसे अच्छे पेयपदार्थ

हम सभी इस बात को जानते हैं कि वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम के साथ उचित आहार सारणी की आवश्यकता होती है। लेकिन हमारी व्यस्त दिनचर्या और लापरवाही से भोजन करने की आदतों के कारण, हम हमेशा अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में असफल हो जाते हैं। स्वास्थ्य अध्ययनों के मुताबिक, तरलता से भरपूर आहार लेने से वजन घटाने की प्रक्रिया में वृद्धि होती है और अतिरिक्त वजन को घटाने में मदद मिलती है।

नीचे वजन कम करने वाले प्रभावी पेय पदार्थों की सूची दी गई है जो निश्चित रूप से आपके वजन को कम करने में मदद करेंगे।

करौंदे (क्रेनबेरी) का रस

करौंदे के रस में एंथोसाइनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो न केवल संक्रमण को रोकता है बल्कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में करने में भी मदद करता है। यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक औषधि है जो फालतू वजन में एक योगदान कारक, अतिरिक्त पानी को बाहर निकालता है। करौंदे का रस खनिज और विटामिन से भरपूर होता है इससे पोषण से भरपूर पेय बनता है। यह एंटी-इन्फ्लैमेटरीपेय बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है और उचित पाचन में मदद करता है। उत्तम परिणामों के लिए, अपने आहार में करौंदे का रस शामिल करें और  नियमित रूप से व्यायाम करें।

बनाने की विधि: कुछ ताजा करौंदे लें और उन्हें धो लें। उन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और रस बनाने के लिए मिक्सर में मिश्रित करें।

कब सेवन करें: सुबह जागने के बाद दिन में एक बार करौंदे का रस पीएं। खाली पेट पीने से सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

हल्दी की चाय

हल्दी, हर घर में पायी जाने वाली बहुप्रचारित सुपरफूड है, जो अपने औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह मसाला वास्तव में वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद है? एक कप हल्दी चाय में कई फायदे हैं जो शरीर की वसा को कम करने वाले एंजाइमों में सक्रिय रूप से सहायता कर सकते हैं।

हल्दी चाय सूजन को कम कर सकती है जो मोटापे से जुड़ा हुआ है। यह पित्त के निर्माण में भी वृद्धि कर सकती है। यह पेट के विकारों में भी राहत प्रदान करती है और बेहतर पाचन में मदद करती है। हल्दी में एक बायोएक्टिव यौगिक होता है जिसे कर्क्यूमिन कहा जाता है जो वसा ऊतकों के विकास को दबा देता है, जिससे अंततः वजन घटने लगता है।

बनाने की विधि: एक सॉस पैन लें और इसमें थोड़ा पानी डालें। आधा चम्मच हल्दी डाले और पानी को उबाल लें। एक बार उबलने के बाद, पानी को कुछ समय तक आँच पर रखे। फिर गैस बंद कर दें और इसे कुछ समय के लिए ठंडा होने दें। हल्दी चाय तैयार है।

कब सेवन करें: बेहतर परिणामों के लिए सोने से पहले हल्दी चाय पीएं।

फेन्यूग्रीक वाटर (मेथी पानी)

मेथी का पानी शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। मेथी के बीज में गैलेक्टोमैनन होता है। यह पानी में घुलनशील है जो आपको सन्तुष्ट रखती है। यह वसा चयापचय में भी झट प्रतिक्रिया देता है जिससे कैलोरी जलती है। जैसा कि आप सन्तुष्ट हैं, आप में भोजन करने की इच्छा कम है और इसलिए वजन कम होने लगता है।

बनाने की विधि: मेथी के बीज को भूने और ठंडा होने पर उन्हें कुचल कर एक अच्छा पाउडर बना दें। एक पैन लें और इसमें पानी उबाल लें। फिर इसमें एक चम्मच पाउडर डाले और उबालने तक इंतजार करें। ठंडा होने पर पानी पिएं या आप केवल मेथी के बीज ले सकते हैं और उन्हें रात भर पानी में भिगो दे और सुबह उस पानी का उपभोग कर सकते हैं। वजन घटाने की प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए बचे हुए बीज को फेंकने के स्थान पर चबाने की कोशिश करनी चाहिए।

कब सेवन करें: सुबह के समय पानी को खाली पेट पिएं। उत्तम परिणाम के लिए, इसे दिन में दो बार पीएं।

नींबू – सेब के सिरका का पेय

वजन घटाने की प्रक्रिया में यदि आपको तत्काल परिणाम नहीं मिल रहे हैं तो नींबू और सेब के सिरके का मिश्रण सबसे अच्छा उपचार है। सेब के सिरका, जो दो-चरण किण्वन प्रक्रिया द्वारा बनाया जाता है, में एसीटिक एसिड होता है जो वजन कम करने के लिए बेहद प्रभावी होता है। यह किसी व्यक्ति के शरीर में अतिरिक्त वजन बढ़ने से रोकता है और शरीर की वसा को जलाने में भी मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि एसीटिक एसिड रक्त से चीनी का उपयोग करने के लिए यकृत और मांसपेशियों की क्षमता में सुधार करता है। यह भूख को भी दबा देता है जिससे भोजन में कमी कम हो जाती है जो अंततः वजन घटाने में योगदान देती है। सेब के सिरके के साथ नींबू को सम्मिलित करना वजन घटाने में एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है।

बनाने की विधि: 1 चम्मच सिरका और 1 चम्मच नींबू के रस को एक साथ मिलाएं। एक पैन लें और इसमें पानी डालें। जब पानी गर्म हो जाएं है तो मिश्रण को मिलाएं।

कब सेवन करें: प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए इस मिश्रण को खाली पेट में पिएं।

माचा

माचा, ग्रीन टी पर आधरित (या पाउडर हरी चाय) प्राचीन जापानी भिक्षुओं द्वारा पसंद किया जाने वाला एक पेय था। आज के समय में माचा कई स्वास्थ्य लाभों के लिए उपभोग किया जाता है। माचा कैलोरी जलाने में मदद करता है और इसमें उच्च स्तर में नशा होता है। यह वजन घटाने में बेहद प्रभावी है। माचा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर के विषहरण और कोलेस्ट्रॉल के स्तर का सुधार करने में मदद करते हैं।

बनाने की विधि: उबलते पानी में आधा चम्मच माचा डालें और इसे कुछ मिनट तक उबाल लें। जब यह गुनगुना हो जाए है तो इस चाय को पिएं।

कब सेवन करें: दिन में तीन बार माचा पीना सुरक्षित है और यह वजन कम करने के लिए प्रभावी है। लेकिन, अधिक खपत वास्तव में खतरनाक हो सकती है क्योंकि इसी के कारण ऊर्जा के स्तर में अप्रिय प्रवाह महसूस होता है।

नींबू- एलोवेरा डीटॉक्स पेय

एलोवेरा आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के लिए बेहद अच्छा है। एलोवेरा का रस नींबू के साथ मिश्रण होने पर शरीर को तेज गति से विषहरण में मदद कर सकता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करके अतिरिक्त वजन को कम करने में मदद करता है। एलोवेरा प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और प्रभावी रूप से वजन घटाने के कारण चयापचय गतिविधियों को बढ़ाने देने में मदद करता है।

बनाने की विधि: आधा कप एलोवेरा का रस और 1 चम्मच नींबू के रस को लें। उन्हें एक साथ मिलाएं और पिएं।

कब सेवन करें: इस मिश्रण को खाली पेट पिएं। इसके अलावा, बेहतर परिणामों के लिए भोजन से 15 मिनट पहले पिएं।

वजन घटाने की प्रक्रिया में बढ़ोत्तरी करने के लिए अपनी दिनचर्या में इन पेय पदार्थों को एक स्वस्थ आहार के रूप में शामिल करें।