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लीवर को डिटॉक्सफ़ाइ करने और वजन कम करने के लिए रात के वक्त लेने वाले 6 पेय पदार्थ

December 28, 2018


लीवर को डिटॉक्सफ़ाइ करने और वजन कम करने के लिए रात के वक्त लेने वाले 6 पेय पदार्थ 

क्या आप किसी ऐसे पेय पदार्थ का नाम जानते हैं जिसका सेवन रात में करने के बाद आपका लीवर डिटॉक्सफ़ाइ और वजन कम हो जाता है? सुनने में यह एक काल्पनिक जादुई प्रक्रिया की तरह लग सकता है? खैर, यह सच है, आप आसानी से सोते वक्त अपना वजन कम कर सकते हैं। लीवर डिटॉक्सिफिकेशन एक प्रमुख कारक है जो शरीर के वजन को निर्धारित करता है। आखिरकार, लीवर खून की सफाई, वसा के पाचन और शरीर की चयापचय गतिविधियों को बढ़ाने के अलावा यह कई शारीरिक कार्यों के लिए जिम्मेदार है। हालांकि खराब आहार विकल्प प्रक्रियाओं को धीमा कर सकते हैं। यही कारण है कि आपके लीवर को डिटॉक्सीफाई करना महत्वपूर्ण है। सोते समय डिटॉक्सिफिकेशन सबसे अच्छा होता है क्योंकि शरीर ऊतकों को पुनर्जीवित और पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है।

यहाँ रात के समय पीने वाले 6 पदार्थ है जिन्हें हम लिवर को डिटॉक्सीफाइ करने और वजन कम करने के लिए आजमा सकते हैं –

1.अदरक और नींबू की चाय –

ताजे नींबू को गर्म पानी में निचोड़कर अदरक डालकर पीने से आपके शरीर को डिटॉक्स किया जा सकता है और वजन घटाने की प्रक्रिया में भी सहायक है। अदरक एंटी-ऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को सोख लेता है इसलिए इसे डिटॉक्सिफिकेशन के लिए इस्तेमाल किया जाता है। अदरक और नींबू दोनों ही वजन घटाने में मदद करते हैं। ये दोनों पेट फूलने, चयापचय को बढ़ावा देने और बीमारी को रोकने के लिए मदद प्रदान करते हैं।

याद रखें, पेय गर्म होने पर ही फायदा करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और डिटॉक्सिफिकेशन के रास्ते भी साफ करता है। इसके प्रभाव के कारण, नसें शांत हो जाती हैं और व्यक्ति जल्दी सो जाता है।

तैयार करने की विधि: अदरक का एक टुकड़ा, आधा नींबू और एक कप पानी।

  1. पानी को उबालें और इसमें अदरक का रस मिलाएं।
  2. इसे कुछ समय के लिए उबालने दें।
  3. गैस बंद करें और आधे कटे हुए नींबू के रस को पानी में निचोड़ें।

बेहतर परिणाम के लिए दिन में तीन बार इस पेय का सेवन करें।

2.कैमोमाइल चाय –

कैमोमाइल चाय एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और इसमें शामक (सीडेटिव) गुण हैं। यह तनाव से राहत और नींद में सुधार करने में मदद करती है। कैमोमाइल चाय केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को भी नियंत्रित करती है और मांसपेशियों और ऊतकों के तनाव को कम करती है। कैमोमाइल चाय में सेस्क्यूटरपीन लैक्टोन सामग्री की उपस्थिति के कारण यह कड़वा स्वाद देती है, लेकिन यह शरीर के मार्गों को डिटॉक्सीफाई करने में यकृत को मजबूत करती है। इसमें तंत्रिकाओं को शांत करने की क्षमता है, यह भी व्यक्ति की नींद पूरी करने में मदद करती है इसलिए इसे रात में पीना चाहिए।

तैयार करने की विधि: 1 कप पानी और 1 बड़ा चम्मच कैमोमाइल फूल लें।

  1. पानी उबालें और कैमोमाइल फूलों का 1 बड़ा चम्मच इसमें डालें।
  2. इसे आंच से हटाएं और कम से कम 10 मिनट तक ढक कर रखें।

अपने शरीर में परिवर्तन देखने के लिए कम से कम दो सप्ताह तक प्रतिदिन इसका सेवन करें।

3.पुदीना चाय –

पुदीने का उपयोग आमतौर पर भोजन के हजम होने और पाचन में सहायता के लिए किया जाता है। यह एक ऐसी महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है जो शरीर के विभिन्न अंगों के सुचारू संचालन में मदद करता है। जैसा कि जड़ी बूटी पाचन और विषहरण गुणों से युक्त होती है, यह लीवर को डिटॉक्स के कार्यों को करने में मदद करता है और पाचन में भी मदद करता है।

तैयार करने की विधि: 1 कप पानी, पुदीने की पत्तियां और नींबू लें।

  1. पानी को उबालें और इसमें पुदीने की पत्तियां डालें।
  2. पत्तियों को पानी से बाहर निकाले और इसे गर्म- गर्म पीने की कोशिश करें।
  3. पेय तैयार हो जाएं तो इसमें थोड़ा नींबू निचोड़ें।

यह पेय भारी खाने के बाद पेट को हलका करने में भी मदद करेगा।

4.ओट्स चाय –

जब पोषण चार्ट की बात आती है, तो ओट्स सूची में सबसे ऊपर होता है क्योंकि इनमें महत्वपूर्ण मात्रा में फाइबर, विटामिन और खनिज होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन तत्वों की उपस्थिति के कारण ओट्स आंतों और यकृत को साफ करने में मदद करते हैं। यह शरीर को आराम देने में भी मदद करता है क्योंकि इससे हानिकारक एंजाइम हटा दिए जाते हैं। इनका शरीर पर एक आरामदायक प्रभाव पड़ता है जो अच्छी नींद को लाने में मदद करता है। ओट्स के इस पेय को एक तंत्रिका निर्माता भी माना जाता है। ओट्स में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, यह एक अद्भुत डिटॉक्स के रूप में काम करता है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इसलिए, नियमित रूप से रात में इसका सेवन करना चाहिए।

तैयार करने की विधि: आधा कप ऑर्गेनिक ओट्स, दालचीनी स्टिक और दो कप पानी

  1. ओट्स को साफ पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें। (लगभग 7- 8 घंटे)
  2. अब, एक पैन लें और इसमें एक कप पानी डालें।
  3. उबलते पानी में ओट्स डालें।
  4. एक बार जब मिश्रण उबलने लगे तो आंच बंद कर दें।
  5. बेहतर स्वाद के लिए दालचीनी डालें।

रात में इस चाय का सेवन करने से त्वचा में चमक लाने में भी मदद मिल सकती है।

5.मेथी का पानी –

मेथी के बीज न केवल एक अद्भुत डिटॉक्स हैं, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करते हैं। इन बीजों के नियमित सेवन से वजन कम करने और शरीर के भीतर गर्मी पैदा करने में मदद मिलती है। मेथी के बीज पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और एक एंटासिड के रूप में कार्य करने के साथ भोजन के त्वरित पाचन में मदद करते हैं। मेथी के बीज का सेवन शरीर के भीतर मल त्याग का समर्थन करता है क्योंकि मेथी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले मेथी के पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि यह पाचन में सहायक होता है और हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।

तैयार करने की विधि: मेथी के बीज और एक कप पानी।

  1. मेथी के दानों को कुरकुरे होने तक कुछ देर के लिए धूप में रखें।
  2. इन्हें पीसकर एक जार में रख लों।
  3. अब, एक कप पानी लें और इसे उबालें।
  4. कुचले हुए बीजों को पानी में डालें और इसे उबलने दें।

अब एक कप में पानी को छान लें और इसे दिन में तीन बार पियें।

6.गर्म नींबू पानी –

नींबू सबसे अच्छा प्राकृतिक डिटॉक्स समाधानों में से एक है जो रात भर में कई समस्याओं का इलाज कर सकता है। नींबू में मौजूद पोषक तत्व, विटामिन और खनिज के लिए धन्यवाद जो शरीर को शुद्ध करते है और इसे स्वस्थ रखते है। नींबू में कोई वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है और यह फोलेट और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। गर्म नींबू पानी में शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के अलावा एक अच्छी नींद लाने की क्षमता होती है। बिस्तर पर जाने से पहले गर्म नींबू पानी पीना चाहिए, ताकि अगली सुबह शरीर को आराम मिले और आप तरोताजा तथा स्फूर्तिदायक महसूस कर सकें।

तैयार करने की विधि:  नींबू और एक कप पानी

  1. एक कप पानी गर्म करें और उसमें नींबू मिलाएं।
  2. एक गिलास पानी में केवल आधा नींबू निचोड़ें।
  3. इसे रोज सुबह खाली पेट और शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन के लिए बिस्तर पर जाने से पहले और वजन कम करने के लिए भी पिएं।

इन सभी चीजों का उपयोग करने का प्रयास करें और सुनिश्चित करने के लिए हमारे साथ साझा करें!

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सोते समय डिटॉक्सिफिकेशन सबसे अच्छा होता है क्योंकि शरीर ऊतकों को पुनर्जीवित और पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है। सोते समय क्या पीना है और कैसे अपने शरीर को डिटॉक्स करना है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
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