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ध्यान के लाभ

June 28, 2017


meditation-hindiसमाधि या “ध्यान” एकाग्रता का चरम रूप है। यह आपके मन को एकाग्रचित्त करने में मदद करता है और आपको सभी सांसारिक वस्तुओं से अलग करता है। ध्यान योग के 8 अवयवों में से एक है। यह माना जाता है कि सभी दिव्य शक्तियाँ आपके हृदय में रहती हैं और केवल ध्यान आपके मन में गहराई से विचार करने का एकमात्र मार्ग है। हालांकि ध्यान आपकी सभी समस्याओं का हल नहीं है लेकिन यह निश्चित रूप से शरीर और आत्मा के बीच में एक सामंजस्य है, ध्यान का पूरा लाभ लेने के लिए  इसका नियमित अभ्यास आवश्यक है।

ध्यान कैसे करें?

ध्यान करने के लिए आपको आराम से बैठना चाहिए और एक विचार, वस्तु या यहाँ तक कि अपनी श्वांस पर भी ध्यान देना शुरू करना चाहिए। प्रारंभ में आपका मन भटकेगा लेकिन ध्यान को भटकाने की कोशिश न करें। पिछली बातों को भूल जाएं, किसी भी भावना या विचार को दबाने न दें और इन्हें आगे बढ़ने दें। ऐसा करने से आपका मन अपने उद्देश्य पर ध्यान करने के लिए वापस लौट आयेगा। अब आपका मन शांत होगा और समय के साथ परिवर्तित होगा और बिना किसी समय के आप गहरे एकाग्रता के चरण में प्रवेश करेंगे। ध्यान आपको वर्तमान में लाएगा।

ध्यान का महत्व

  • दैनिक अभ्यास समाधि में आप एक शांत व्यक्ति बन जाएंगे। आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक कार्य में मानसिक शांति मिलेगी। प्रत्येक दिन आपके पास एक अलग अनुभव होगा इसलिए आप बीते हुए समय के बारे में न सोंचें ऐसा करने से आपका वर्तमान अच्छा होगा। मनुष्य का जीवन तनाव से भरा है जो कि हमारे दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों पर प्रभाव डालता है। ध्यान आपके शरीर में तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करके तनाव को कम करने में मदद करता है। ध्यान से कॉरटिसोल जैसे तनाव से संबंधित हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है और सेरोटोनिन जैसे अच्छे रसायनों के उत्पादन में वृद्धि होती है।
  • शरीर के उचित क्रियाकलाप के लिए गहरी नींद बहुत महत्वपूर्ण है। जब आपका दिमाग जरूरत से ज्यादा तेजी के साथ काम करता है तो आपको उचित नींद नहीं मिलती। नियमित ध्यान तनाव में राहत प्रदान करता है और इस तरह सोने की गुणवत्ता में सुधार आता है।
  • कम तनाव का मतलब अधिक खुशी है। आप समाधि के साथ खुश और स्वस्थ जीवन जिएंगे।
  • चिंता और उदासी से ग्रस्त लोगों को 15-20 मिनट के लिए दैनिक समाधि में ध्यान देना चाहिए, ध्यान क्रोध को भी नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • दैनिक समाधि से ध्यान में आंतरिक स्रोतों से ऊर्जा के लाभ को बढ़ाता है।
  • आप अनुशासित जीवन जीते हैं और अच्छे चरित्र वाले व्यक्ति बनते हैं।
  • बेहतर एकाग्रता ध्यान का नतीजा है।
  • यह माना जाता है कि ध्यान प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है और इससे रक्तचाप को नियंत्रित करने और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
  • समाधि बुढ़ापे को धीमा कर देता है।
  • समाधि भावनात्मक स्थिरता प्रदान करता है।
  • समाधि को एक नियमित रूप से ध्यान में रखते हुए, एक चेतना विकसित हो जाती है और धीरे-धीरे आप उच्चतम चेतना के एक बिंदु तक पहुँच जाते हैं।
  • इससे आपको अपने बारे में और साथ ही जीवन के रहस्यों को जानने में मदद मिलेगी। ध्यान आपके जीवन को एक नया जन्म देगा।